1. நீண்ட காலத்திற்கு அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுத்தல்.
2. ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்து, நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்.
3. பால் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்காக உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும் போது, மார்பக சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. பால் விநியோகத்தை பாதிக்கக்கூடிய விடயங்கள் உள்ளதா என சரி பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. முடிந்தவரை குழந்தையின் உடலுக்கும் உங்களின் உடலுக்கும் தொடர்பு கொள்ளவாறு பயிற்சி செய்யுங்கள்.
6. உங்கள் உடலில் பால் உற்பத்தியை மேம்படுத்த, தாய்ப்பால் ஊட்டிய பிறகு பம்ப் செய்வதைக் உறுதிப்படுத்துங்கள்.
7. வெந்தயம் அல்லது நெருஞ்சில் போன்ற இயற்கை மூலிகைகளை முயற்சித்துப் பாருங்கள். (பயன்படுத்தும் முன் மருத்துவரை அணுகவும்)
8. தாய்ப்பாலூட்டுதல் ஒரு நிலைக்கு வரும் வரை பாட்டில்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
9. போதுமான ஓய்வு எடுத்து, முடிந்தவரை மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். இல்லையெனில், இது பால் விநியோகத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
10. தேவைப்பட்டால் பாலூட்டுதல் சம்பந்தமான வைத்தியரின் ஆலோசனையை பெற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
பால் ஊற சில வழிகள்
previous post