💠காலை உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
💠அது உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
💠மனதை தெளிவாகவும், கவனத்தை செலுத்தவும் உதவும்.
💠காலை உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
💠காலை உணவாக பழங்கள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை உண்ணலாம்.
💠ஓட்ஸ், பார்லி போன்ற தானியங்கள் ஆற்றல் நிறைந்தவைகள்.
🏵️பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்:
♦️பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் கால்சியம் நிறைந்தவை.
♦️முட்டையோ புரதம் நிறைந்தது.
♦️பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை.
♦️எனவே, காலை உணவை தவிர்ப்பதை விட, ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிடுவது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு நல்லது.
