நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இவை ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை, இவை கல்லீரலை பாதிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
மீன், கோழி, பருப்பு வகைகள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து அதிகம்.
இது செரிமானத்தை சீராக வைத்து, கல்லீரலின் வேலையை குறைக்கிறது.
வறுத்த உணவுகள், சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் செயற்கை நிறங்கள் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும்.
உடல் எடையை சரியாக பராமரிப்பது கல்லீரலுக்கு மிகவும் முக்கியம்.
அதிக எடை இருப்பது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
பல மருந்துகள் கல்லீரலை பாதிக்கக்கூடும்.
எனவே, எந்த மருந்தையும் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
எச்.பி.வி., ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் சி போன்ற தொற்றுநோய்களில் இருந்து தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இவற்றை தடுப்பூசி மூலம் தடுக்கலாம்.
