காலை உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
அது உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
மனதை தெளிவாகவும், கவனத்தை செலுத்தவும் உதவும்.
காலை உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
காலை உணவாக பழங்கள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை உண்ணலாம்.
ஓட்ஸ், பார்லி போன்ற தானியங்கள் ஆற்றல் நிறைந்தவைகள்.
பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்:
பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் கால்சியம் நிறைந்தவை.
முட்டையோ புரதம் நிறைந்தது.
பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை.
எனவே, காலை உணவை தவிர்ப்பதை விட, ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிடுவது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு நல்லது.
