முகப்பரு

மாதவிடாய்க்கு ஒரு வாரம் முன்பிருந்தே கண்டிப்பாய் உணவில் பழங்கள், இளநீர், மோர் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உளுந்து சாதம், எள்ளுத் துவையல் சாப்பிடுங்கள்.…