பலாசனா யோகா / சைல்ட் போஸ்
- பலாசனா என்ற யோகா மூலம் இடுப்பு தசைகளை விரிவடைய செய்யலாம்.
- விரிவற்ற இடுப்புத் தசைகளில் அழுத்தம் கொடுப்பதே, வலியான உறவுக்கு அடிப்படை காரணம்.
- மண்டியிட்டு, மெதுவாக கைகளால் முழங்கால்களை அடைய வேண்டும்.
- பின்னர் தரையைத் தொட்டு, மெதுவாகவும், ஆழமாகவும் சுவாசிக்க வேண்டும்.
- 30 வினாடிகள் முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை இப்பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம்.
