உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள கீழ்க்கண்ட விஷயங்களை பின்பற்றுக.
1. தண்ணீர்
* போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும்.
* தினமும் குறைந்தது 8 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
* வெளியே செல்லும்போது தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்து செல்லுங்கள்.
2. லேசான உணவு
* கனமான உணவுகள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கக்கூடும்.
* லேசான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
* பழங்கள், காய்கறிகள், மற்றும் தானியங்கள் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.
3. தளர்வான ஆடைகள்
* தளர்வான மற்றும் காற்றோட்டமான ஆடைகளை அணிவது உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும்.
* பருத்தி போன்ற இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை அணியுங்கள்.
* கருப்பு நிற ஆடைகளை தவிர்க்கவும்.
4. குளிர்ந்த நீராடி
* குளிர்ந்த நீராடி உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கலாம்.
* தினமும் குளிப்பது நல்லது.
* வெளியே சென்று வந்ததும் குளிர்ந்த நீரில் கை, கால் கழுவுங்கள்.
5. நிழலில் இருங்கள்
* வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுவது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கக்கூடும்.
* முடிந்தவரை நிழலில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
* வெளியே செல்லும்போது குடை அல்லது தொப்பி பயன்படுத்துங்கள்.
உடல் குளிர்ச்சி
previous post