கர்ப்பிணி பெண்களின் உடல் எடையைக் கூட்டும் உணவு பொருட்கள்
1. தானியங்கள்:
– ஓட்ஸ்
– பழுப்பு அரிசி
– முழு கோதுமை ரொட்டி
2. புரதம்:
– கோழி
– மீன்
– டோஃபு
– பீன்ஸ்
– பருப்பு
3. பழங்கள்:
– வாழைப்பழங்கள்
– ஆப்பிள்கள்
– ஆரஞ்சு
– திராட்சை
– பெர்ரி
4. காய்கறிகள்:
– ப்ரோக்கோலி
– கீரை
– கேரட்
– உருளைக்கிழங்கு
– தக்காளி.
5. பால் பொருட்கள்:
– பால்
– தயிர்
– சீஸ்
6. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்:
– ஆலிவ் எண்ணெய்
– அவகேடோ
– நட்ஸ் வகைகள்
கர்ப்பிணிகளின் எடை ஏற்றும் உணவுகள்
previous post