நோமோஃபோபியா (Nomophobia) என்பது செல்போன் இல்லாமல் இருக்கும் பயம் என்ற ஆங்கில வார்த்தையாகும்.
இது No Mobile Phobia என்ற ஆங்கில வார்த்தைகளின் சுருக்கமாகும்.
இது ஒரு வகையான மனநோய், இதில் ஒருவர் தங்கள் செல்போனை இழந்தால் அல்லது அதை அணுக முடியாவிட்டால் கவலை, பதட்டம் மற்றும் பயத்தை அனுபவிப்பர்.
நோமோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள்
* செல்போன் பேட்டரி குறைவாக இருந்தால் அல்லது சிக்னல் இல்லாமல் இருந்தால் கவலை அடைதல்.
* தொடர்ந்து செல்போனை சரிபார்த்தல்.
* செல்போன் இல்லாமல் இருக்கும்போது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது துண்டிக்கப்பட்ட உணர்வு.
* செல்போன் இல்லாமல் இருக்கும்போது பதட்டம் அல்லது பீதி.
* கற்பனையான அழைப்புகள் அல்லது அதிர்வுகளை உணர்தல்.
நோமோஃபோபியாவின் காரணங்கள்
* அதிகப்படியான செல்போன் பயன்பாடு.
* சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுதல்.
* தனிமை அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு.
* கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநல நிலைமைகள்.
நோமோஃபோபியாவின் தாக்கங்கள்
* உறவுகளில் சிக்கல்கள்.
* வேலை அல்லது பள்ளியில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
* மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்.
* தூக்கமின்மை.
* உடல்நலப் பிரச்சினைகள்.
நோமோஃபோபியாவை சமாளிப்பதற்கான வழிகள்
* செல்போன் பயன்பாட்டை குறைத்தல்.
* சமூக ஊடகங்களில் இருந்து இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுதல்.
* நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுதல்.
* உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை பயிற்சி செய்தல்.
* தேவைப்பட்டால் மனநல நிபுணரின் உதவியை நாடுதல்.