உதரவிதான சுவாச பயிற்சி
- தாம்பத்யத்தியம் சிறக்க இப்பயிற்சி ஒரு சூப்பர் பயிற்சியாகும்.
- மார்புக்கும் இடுப்புக்கும் இடையிலிருக்கும் தசையை முன்னிறுத்தி செய்யப்படும் இப்பயிற்சியானது மிக சுலபமான ஒன்றாகும்.
- இச்சுவாச பயிற்சியின் மூலம் இடை ரிலக்ஸாகவும் அழுத்தமின்றியும் இருக்கும்.
- இதை ஒரு கையை மார்பிலும், மறுக்கையை வயிற்றிலும் வைத்து செய்தல் வேண்டும்.
- பின்னர், மூச்சை ஆழமாக உள்ளிழுத்து வெளியே விட வேண்டும்.
