அறுசுவை அட்டில் : பாதாம் வாழைப்பழம் ப்ரோடீன் ஷேக்

தேவையான பொருட்கள்:

பாதாம் பால் – 1 கப்
வாழைப்பழம் – 1 (பழுத்தது)
புரோட்டின் பவுடர் – 1 ஸ்கூப் (வானிலா அல்லது சாக்லேட் சுவை)
தேன் அல்லது தேங்காய் சர்க்கரை – 1 தேக்கரண்டி (விருப்பம்)
ஐஸ் கட்டிகள் – சில
சியா விதை அல்லது பிற விதைகள் (விருப்பம்)

செய்முறை:

ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் பாதாம் பால், துண்டுகளாக நறுக்கிய வாழைப்பழம், புரோட்டின் பவுடர், தேன் அல்லது தேங்காய் சர்க்கரை மற்றும் ஐஸ் கட்டிகளை சேர்க்கவும்.

அனைத்து பொருட்களும் நன்கு கலந்து, ஒரு மென்மையான பானமாக மாறும் வரை மிக்ஸியை இயக்கவும்.

இறுதியில், சியா விதை அல்லது பிற விதைகளை சேர்த்து மீண்டும் ஒருமுறை கலக்கவும்.

தயாரான ஷேக்கை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி உடனே பருகவும்.